Schlaf und Ressourcenaktivierung
Guter Schlaf und aktivierte Ressourcen sind zentral für unsere Gesundheit sowie für unser körperliches, mentales und emotionales Wohlbefinden. Der Kurs vermittelt Grundlagen zu Schlaf und Ressourcenaktivierung und zeigt, wie sie im Alltag gezielt gestärkt werden können.
- Inhalt
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Grundlagen zu Schlaf (Schlafstruktur, Schlafhygiene und optimale Schlafumgebung) & Ressourcenaktivierung (Ressourcen erkennen, aktivieren und stärken), individuelle Schlaf- und Ressourcenstrategien, Bewegungssequenzen, Achtsamkeits- & Atemübungen sowie Muskelrelaxation (nach Jacobsen).
- Ziele
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Die Teilnehmenden:
- verstehen ihren Schlaf und wissen, wie sie ihre Schlafhygiene gezielt verbessern können
- erkennen ihre Ressourcen und wissen, wie sie diese stärken und gezielt nutzen können
- erstellen individuelle Ressourcen- und Schlafhygienerezepte
- Zielpublikum
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Mitglieder und Interessierte
- Referentin
- Sarah Gabi Schönenberger (Pädagogin)
- Datum
- 01.02. - 02.02.2027
- Uhrzeit
- 09:30 - 17:00
- Kursort
- Läufelfingen, Quellhotel Bad Ramsach
- Preise
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Preise Mitglieder Nichtmitglieder Kursgebühr kostenlos CHF 820.00Verpflegung kostenlos CHF 160.00Übernachtung kostenlos CHF 200.00
- Nummer
- D2.5.2730
- Freie Plätze
- 0